برچسب: مشاوره روانشناسی

نشانه های اعتماد به نفس پایین

نشانه های اعتماد به نفس پایین:

نشانه های اعتماد به نفس پایین :برای همه‌ی ما لحظاتی وجود دارد که خجالت می‌کشیم، می‌ترسیم و مضطرب می‌شویم. گاهی خودمان را سرزنش می‌کنیم، تصویر نامناسبی از خود در ذهن داریم و اعتماد به نفس لازم را از دست می‌دهیم. تا این جای کار وضعیت عادی و همگانی میباشد. البته بگذریم از دوستانی که همیشه و همیشه خود را دوست دارند و خود را درجه‌یک و عالی می‌دانند. بحث ما مسئله‌ی کمبود اعتماد به نفس است. یعنی وقتی نگاه منفی در تمام امور روزانه‌ی شما جاری است، همیشه منتظر شکست هستید و از نظر احساسی، فیزیکی یا روان‌شناسی ضعیف شده‌اید. اگر به خودتان ایمان ندارید، باید بدانید که باک موتور شما برای حرکت به سوی موفقیت خالی است. در ادامه ۲۰ مورد از علائم کمبود اعتماد به نفس مطرح شده‌ است. آنها را بخوانید و سعی کنید خود را بهتر بشناسید. گام اول برای حل هر مسئله‌ای شناخت آن است پس قبل از هر چیز باید بدانیم علائم کمبود اعتماد به نفس چیست و افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند چگونه رفتار می‌کنند؟

۱. در جمع ها خود را با تلفن و… سرگرم می‌کنند

۲. بیهوده با مسائل موافقت می‌کنند

۳. بیش از حد به سر و وضع‌شان رسیدگی میکنند

۴. اصلا انتقادپذیر نیستند

۵. از ابراز نظر و عقیده‌ هایشان می‌ترسند

۶. خیلی سریع تغییر عقیده می‌دهند

۷. در قبال تحسین، واکنش نامناسب نشان می‌دهند

۸. زود تسلیم می‌شوند

۹. مدام خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند

۱۰. خمیده و بی‌انگیزه راه‌ می‌روند

۱۱. اشتباهات‌شان را توجیه می‌کنند

۱۲. تقصیراتشان را به گردن دیگران می‌اندازند

۱۳. بهانه‌تراشی می‌کنند

۱۴. حالت تدافعی دارند

۱۵. به تأیید شدن از طرف دیگران نیاز دارند

۱۶. از پیروزی‌هایشان لذت نمی‌برند

۱۷. از تغییر می‌ترسند

۱۸. منفی‌بافی می‌کنند

۱۹. از آینده می‌ترسند

۲۰. کمال‌گرا میباشند

کلینیک مشاوره و روانشناسی نیکا بهترین و متفاوت ترین مرکز مشاوره و روانشناسی در کرج

نیکا، روانشناس خوب در کرج

نشانه های اعتماد به نفس پایین

برای خواندن آخرین مقاله درمورد دلایل خیانت زوجین اینجا کلیک کنید.

با چه کسانی نباید ازدواج کنیم؟

 

افراد کنترل کننده :

روانشناس خوب در کرج

بعضی از افراد میباشند که حس سلطه جویی در آن ها بسیار فراوان میباشد و سعی در کنترل کردن و تعیین و تکلیف کردن برای دیگران دارند . زمانی که فرد تصمیمی به ازدواج با چنین فردی داشته باشد باید از این مسئله آگاه باشد . چون که همچین فردی اگر احساس بکند که شرایط برای او قبال کنترل نمیباشد بسیار عصبانی خواهند شد . همچین افرادی با شریک زندگی خود مشورت نمی کنند و نظر آن ها برایشان مهم نیست و تحمل چنین شرایطی برا فرد دشوار خواهد بود .

اختلال شخصیتی :

تشخیص اختلالات روانی و شخصیتی بسیار دشوار میباشد و نیازمند بررسی و تشخیص درست از سوی متخصص روانشناسی در مراکز روانشناسی کشور میباشد . روانشناس با استفاده از انواع تست های روانشناسی می توانند اختلالات شخصیتی را تشخیص بدهند و درمان های لازم را ارائه دهند اما برخی از این اختلالات شخصیتی مانند اختلال مرزی ، پارانوئید و ….. ازدواج و رابطه را با مشکلاتی مواجه میکند .

نرسیدن به بلوغ فکری ، سنی و اقتصادی :

طبق نظر بهترین روانشناس تلفنی هر یک از مواردی که گفته شد در امر ازدواج بسیار مهم و ضروری است و هر فردی باید نسبت به بلوغ رسیدن در هر یک از موارد گفته شده مطمئن شود چون عدم بلوغ در هر کدام از آن ها مشکلات و تعارضات بسیاری را به همراه دارد و فرد را از داشتن ازدواج موفق دور می کند .

افرادی که در گیر رابطه ی عاطفی قبلی خود هستند .

افراد در صورت پایان یافتن رابطه شان نیازمند زمان برای بازسازی و پذیرش میباشند و افرادی که به تازگی از رابطه ای جدا شده اند و هنوز افکار آن ها درگیر رابطه ی قبلی می باشد ، انتخاب درستی نخواهد بود . طبق نظر مشاور آنلاین خوب افراد ممکن است که به علت احساسات آن دوران تصمیم به ازدواج و شروع رابطه با فرد دیگر بگیرند و این انتخاب درستی نخواهد بود و از طرفی ممکن است که فرد مقابل از روس دلسوزی ازدواج را قبول بکند اما چنین ازدواجی موفق نخواهد بود .

برای مشاوره قبل ازدواج با روانشناس خوب در کرج در ارتباط باشید.

افراد معتاد به الکل و مواد مخدر :

اگر فرد انتخابی برای ازدواج معتاد باشد در اکثر مواقع آن ازدواج موفق نخواهد بود و اثرات خیلی بدی برای فرد خواهد داشت و ضربه ی زیادی وارد خواهد کرد . استفاده از مواد مخدر بسیار زندگی روزانه فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و آن ها همواره برای رهایی از مشکلات ممکن است از مواد مخدر استفاده کنند . اگر که قبل از ازدواج امیدوار باشید که همچین فردی بعد از ازدواج ترک خواهد کرد ، سخت در اشتباه هستید . اعتیاد اثرات روانشناختی بسیاری را به همراه دارد که می توان به مواردی نظیر خشونت و پرخاشگری ، کاهش فعالیت ، کاهش مسئولیت ، نا توانی مشکلات جنسی و …. اشاره کرد . زمانی که فرد انتخابی برای ازدواج معتاد باشد در آینده و با رفتن به زیر یک سقف و فشار های زندگی مشترک و زناشویی و بسیاری از مشکلات دیگر که هر فردی ممکن است با آن ها مواجه شود ، فاجعه را در پیش خواهد داشت به همین دلیل این مورد را باید به هیچ عنوان نادیده گرفت .

افراد دارای اختلالات جنسی :

روابط جنسی در زندگی مشترک بسیار اهمیت دارد اختلالات جنسی در روند رابطه بسیار تاثیر گذار میباشد . مسائلی نظیر داشتن اعتیاد جنسی بسیار مشکل ساز خواهد بود . همچنین انحرافات جنسی نظیر خود نمایی جنسی ، کودک آزاری ، خود آزاری جنسی ، آزار گری جنسی و ….. از مواردی میباشند که رابطه را با مشکلاتی رو به رو می کند و فرد مقابل را بسیار تحت تاثیر قرار می دهد و تحمل کردن چنین شرایطی برای او دشوار خواهد بود .

افرادی که وابسته به والدین خود هستند:

در یک رابطه حفظ حریم رابطه بسیار مهم میباشد این کار از سوی دو فرد انجام می شود اما در صورتی که هر کدام از فرد توانایی این کار را نداشته باشد ازدواج با مشکلاتی رو به رو خواهد شد . افرادی که به خانواده ی خود وابسته میباشند و توانایی جدا شدن از آن ها را ندارند بعد از ازدواج نیز به چنین شرایطی ادامه خواهد داد . البته بر خی از خانواده ها در زندگی مسترک فرزندان خود دخالت می کنند و حتی فرد مقابل را عاملی برای جدایی فرزندشان از آن ها بدانند و احترامی برای او قائل نشوند و اگر فرد از همسر خود دفاع نکند به مرور زمان مشکلاتی را به بار خواهد آورد . اگر فردی توانایی مستقل شدن و جدا شدن از والدین خود ندارند به بلوغ لازم برای ازدواج نرسیده اند . برای جلوگیری از چنین شرایطی فرد باید دقت لازم را در انتخاب خود برای ازدواج داشته باشد .

مرکز مشاوره و روانشناسی نیکا

سندروم ایمپاستر

سندروم ایمپاستر یا سندروم متقلب چیست؟

سندروم ایمپاستر (Imposter Syndrome)، اعتقاد راسخ فرد میباشد به این باور که لیاقت موفقیت‌هایی که به دست آورده را ندارد. حسی میباشد که باعث می‌شود فرد فکر کند آنقدرها که بقیه می‌گویند باهوش، خلاق یا بااستعداد نمیباشد. در سندروم متقلب، فرد همیشه مشکوک به این است که نکند دستاوردهایش فقط و فقط نتیجه‌ی شانس خوبش بوده باشند، یا اینکه صرفا در زمان مناسب در جای مناسب بوده باشد و سرانجام این سندروم باعث می‌شود ترسی در دل فرد رخنه کند از اینکه یک روز همه بفهمند که او ریاکاری بیش نیست.

ارتباط بین سندروم متقلب و شک داشتن به توانایی‌های خود، احساسات دیگری را نیز به همراه می‌آورد. ترس از موفقیت، ترس از شکست و خودویران‌گری از جمله‌ی آنها میباشند. موقعیت‌هایی که در آنها این سندروم به سراغ فرد می‌آید، همان موقعیت‌هایی هستند که در نظر دیگران نشانه‌ی موفقیت به شمار می‌روند: شروع کردن کار جدید، ترفیع یا پاداش گرفتن، قبول کردن مسئولیت‌های اضافه بر سازمانی چون آموزش دادن به دیگر افراد، راه اندازی کسب و کار شخصی خود و یا بچه‌دار شدن برای اولین بار.

وقتی به خودتان شک داشته باشید و به احساساتی که گفتیم دچار شوید، خیلی سخت‌تر و شدیدتر از قبل تلاش خواهید کرد تا یک وقت متقلب بودن‌تان رو نشود. نتیجه اینکه باز هم موفقیت‌های بیشتری کسب می‌کنید و شناخته‌تر می‌شوید و این دفعه از قبل هم بیشتر احساس ریاکار بودن به شما دست می‌دهد! اما اغلب اوقات اتفاق متفاوتی می‌افتد: سیر پیشرفت‌تان کندتر می‌شود. شروع می‌کنید به بازبینی و تغییر دادن اهدافتان، طوری که ساده‌تر و کوچک‌تر شوند. یک جورهایی انگار با پایین آوردن سطح هدف‌هایتان بخود اثبات می‌کنید که توانایی رسیدن به سطوح بالا را ندارید…و در نتیجه هرگز توانایی‌های بالقوه‌تان را کاملا بالفعل نمی‌کنید.

تشخیص سندروم متقلب در اعضای تیم:

نه فقط افراد مبتلا به سندروم ایمپاستر بلکه تیم‌ها و کسب‌وکارهایی که این افراد در آنها دخیل میباشند نیز با مشکلات بسیاری روبرو می‌شوند. پس اگر رهبری مجموعه یا تیمی را عهده‌دار میباشید، حواس‌تان به آن دسته از اعضای تیم که با احساس بی‌کفایتی دست و پنجه نرم می‌کنند، باشد. مطمئن باشید که ارزشش را دارد.

بعضی از نشانه‌هایی که باید به دنبال‌شان بگردید، اینها میباشند:

• قبول نکردن ترفیع‌ها، عوض کردن مسئولیت‌ها و دوری کردن از پروژه‌های ریسکی بخصوص
• معذب شدن در مقابل تحسین و تمجید و زمان‌هایی که کسی از آنها تعریف کند
• نسبت دادن موفقیت و نتایج خوب به شانس، زمان‌بندی درست یا داشتن «پارتی»
• ابراز ترس از شکست یا ترس از بی‌کفایتی
• مقایسه‌ی نادرست خود با دیگران
• استفاده از عباراتی که به طور ضمنی برای سرزنش خودش میباشند مانند «خودمم درست نمی‌فهمم ولی…» یا «شاید فقط به نظر من اینطور اومده باشه، اما…»
• دیگر علایم عزت نفس پایین

روانشناس خوب در کرج

– مهارت های ارتباطی قوی

حل شدن مشکلات بسیاری از مراجعین در گرو حل تعارض آن ها با خانواده و اشخاص میباشد  که هیچوقت نتوانسته اند حرفشان را از طریقی درست به آن ها بیان کنند. گاهی ضروری است روان شناس، مداخلاتی در جهت برقرار شدن رابطه درست بین افراد خانواده، انجام دهد. در این مورد روان شناس خود باید مهارت در برقرای رابطه مؤثر را داشته باشد. روانشناس باید روی مهارت ارتباط  ایجاد ارتباط با افراد را داشته باشد

 

– نشان دادن دلسوزی و هم دردی

اولین موضوعی که برای شما مورد توجه قرار میگیرد رفتار و نوع برخورد روانشناس میباشد. شما به این نکته مهم پی خواهید برد که روان شناس شما عمیقا اظهار همدلی و هم دردی با شما دارد یا خیر. همدلی و هم دردی چیزی ورای کلمات و جملات است و در این مورد شما باید با دل و جان خود هم دردی را حس کنید.

 

یک روانشناس خوب علاوه بر دارا بودن دانش کافی در زمینه روان شناسی و قابلیت بکارگیری آن معلومات تخصصی در روند درمان، می بایست قضاوتی در مورد طف مقابل نکند و سریعا بیان نکند، پیشداوری  نداشته باشد و مملو از درک و همدلی باشد. این درک و همدلی باید به گونه ای باشد که مراجع به آسانی حرف ها و مشکلات خود را بیان کند و فضای صمیمی برای او ایجاد کند و از مقاومت برای ابراز مشکلات خود بپرهیزد. در واقع یک متخصص روان شناسی می بایست روابطی عمیق ولی سالم با اشخاص برقرار کند؛ تا آن ها بستری مناسب برای بیان مشکلات شان فراهم ببینند و به وی اعتماد کنند .

 

– یک روانشناس باید شنونده ی خوبی باشد.

روان شناس بیش تر از آن که سخن بگوید می شنود. برای اینکه بتوانید به درمانجو یا همان مراجع خود کمک کنید اول باید به مشکلات وی پی ببرید بهترین راه شناسایی و اگاهی هم گوش دادن است. پس در برخورد با درمانجو باید سرتاپا گوش باشید. روان شناس باید یک شنونده ی فعال باشد و گفته های درمانجو را به خوبی بررسی و تحلیل کند.

 

 

– سلامت روانی خود مشااور با روانشناس 

خوشبختانه یا متأسفانه موقع برخورد با روان شناس، مردم جامعه سلامت روانی خود روانشناس را مد نطر قرار می‌گیرند. این کاملاً طبیعی است. چه طور میشود به روانشناسی که در کنترل خشم دچار مشکل است و وضعیت تهاجمی دارد اعتماد کرد. رویه درست به این صورت است که روانشناسی که وارد حرفه ی درمانی می شود در ابتدا مورد تحلیل قرار می گیرد.

 

 

– رفتار و گفتار روانشناس باید سنجیده باشد.

روان شناس باید فن بیان خوب داشته باشد و بتواند مراجع را بسوی خود جذب کند. درصورتی که مراجع با روانشناس حس راحتی کند روند درمان و کیفیت گفتگو بهبود می یابد. فن بیان مهارتی است که یک روانشناس خوب باید به خوبی آن را بیاموزند. به یاد بسپارند مراجع در یک جلسه خشک و رسمی و و بی روح راحت نیست. یک روان شناس خوب کسی است که اعتماد به نفس دارد و شایستگی خود را در رفتار و گفتارش آشکار میکند.

 

– روان شناس خوب مهارت های بین فردی خوبی دارد.

نخستین و واضح و روشن ترین مهارتی که هر روانشناسی باید داشته باشد این است که بتواند با سایرین به خوبی رابطه برقرار کند تا افراد بتوانند به راحتی صحبت هایشان را بیان کنند . وی به احساسات و افکار سایرین توجه میکند و با مراجع خود گرم و دوستانه برخورد میکند و در جلسه درمان بر مراجع تمرکز میکند نه خود. یک روانشناس خوب در کرج که تمامی این موارد را راعیت میکند میتوان نقش در زندگی شهروندان هم داشته باشد

 

– روان شناس خوب کماکان به فکر بالا بردن سطح مطالعه و به روز کردن خود می‌باشد.

علم روانشناسی مثل دیگر علوم هر روز شاهد پیشرفت های جدیدی است به همین علت هر روانشناسی باید خود را ملزم به مطالعه و اموزش مستمر برای ارتقای توانایی ها و مهارت های خود کند. تا از جدید ترین مقالات روز دنیا غافل نماند. پس باید به توانایی های افرادی که خود را عالم و همه چیزدان می دانند تردید کرد . زیرا که افراد بزرگ موفق و اثر بخش را بخشی از زندگی خود میدانند

 

 

– روان شناس باید شکیبا و بردبار باشد.

بگذارند درمانجو هر چقدر که می خواهد سخن بگوید روانشناس باید به یاد بیاورد که  باید شنونده ی خوبی باشد برای درک مشکل مراجع و تشخیص اختلال نباید شتاب کند تعجیل کردن و کم حوصلگی را کنار بگذارد. تشخیص شتاب زده امکان دارد خطا باشد. همان گونه که میدانید بعضی از اختلالات روان شناختی نشانه های نزدیک به هم دارند پس شکیبایی رمز پیروزی است.

– روان شناس باید رازنگهدار باشد.

رازداری را میتوان برجسته ترین خصوصیت یک روانشناس خوب دانست. ممکن است یکی از دلایلی که ممکن است خیلی افراد به مشاور مراجعه نکنند همین مبحث ایت. روانشناس هیچوقت گفته ها و رازهای درمانجوی را برای افراد دیگر اشکار نمی کند. آن چه در اتاق روانشناس گفته و شنیده میشود همان جا می ماند و از اتاق بیرون نمی رود. پس چنانچه کسی پیش روانشناس برود و بگوید به همسرش خیانت کرده یا سرقت کرده نباید نگران باشد زیرا روانشناس رازنگهدار خواهد بود.چون ممکن است دو طرف به همان روانشناس مراجعه کنند. تنها زمانی روانشناس گفته های مراجع را برای سایرین بیان میکند که یک مرجع قضایی مثل دادگاه برای روشن شدن یک پرونده مثل قتل به گفته ها احتیاج داشته باشد. من بر این باورم که روان شناسان در جلسه ی روان درمانی از کشیشانی که اقرار به گناهان را می شنوند هم رازدارتر هستند! اگر به دنبال روانشناس خوب در کرج هستید با ما در ارتباط باشد

 

– روان شناس خوب توصیۀ مستقیم نمی کند.

یک روان شناس خوب به شما توصیه مستقیم نمی کند( مگر در وضعیت اضطراری) و سعی میکند توانایی حل مسأله را اموزش دهد تا خودتان بتوانید مشکلتان را حل کنید. اگر شما بتوانید خودتان مشکلاتتان را حل کنید در همه موارد متکی به دیگران نیستید و خوذتان تصمیم گیرند هستید

 

وی با همکاری شما مشکل مطرح شده را تحلیل و به شما کمک میکند که بهترین انتخاب را داشته باشید ولی بجای شما انتخاب نمی کند. این ضرب المثل قدیمی در جلسات مشاوره کاربرد زیادی دارد:روان شناس خوب کسی است که به شما ماهیگیری یاد بدهد نه ماهی!

 

– روان شناس به دنبال درمان است نه درآمدزایی.

هر کسی برای طی کردن زندگی خود نیازمند این است که درامد داشته باشد روان شناسان هم بر پایه ی خدمات درمانی که به درمانجو می‌دهند از وی پول می گیرند. روانشناس خوب تمرکز و توجه خود را روی فرآیند درمان مراجع می گذارد نه اینکه نگاه خود را به ساعتش بیاندازد که با پایان جلسه از وی پول بخواهد.

اگر به دنبال روانشناس خوب در کرج هستید با کلینیک مشاوران نیکا تماس بگیرید، کلینیک مشاوره نیکا با بهترین روانشناسان در زمینه های، روانشناسی بالینی، روانشناسی  خانواده، روابط، ازدواج و … آماده خدمات رسانی به شما هموطنان عزیز می‌باشد.